운동 중량은 어떻게 적어야 나중에 비교할 수 있을까?
kg와 lb, 한 손 무게, 워밍업 세트를 구분하면 숫자의 의미가 또렷해집니다.
어제는 20, 오늘은 25를 적었습니다. 숫자는 늘었지만 단위나 기구가 다르면 더 무겁게 들었다고 말할 수 없습니다. 운동 기록의 첫 번째 역할은 큰 숫자를 모으는 것이 아니라, 다음에 같은 상황을 알아볼 수 있게 남기는 일입니다.
단위를 먼저 고정합니다
1lb는 정확히 0.45359237kg입니다. 따라서 20lb는 약 9.07kg이며 20kg과는 다릅니다. 기구에 적힌 단위를 확인하고 기록 단위와 맞추세요. 숫자만 기억한 채 kg와 lb를 섞으면 그래프가 크게 오르내리는 것처럼 보일 수 있습니다. 앱에서 단위를 바꿨다는 사실만으로 과거의 모든 입력이 의도대로 환산됐다고 가정하지 말고 실제 표시를 확인하세요.
덤벨은 한 손인지 합계인지 일관되게
양손에 각각 같은 덤벨을 든 경우 한 손 무게를 적을지 합계를 적을지 기준이 필요합니다. 기록을 시작할 때 한 가지 기준을 정하고 같은 종목에서는 유지하세요. 예를 들어 한 손 기준 10kg을 적던 사람이 다음번에 합계 20kg을 적으면 실제 운동은 같아도 기록은 두 배가 됩니다. 이 예시는 입력 기준의 차이를 보여 줍니다.
바벨과 머신도 확인할 것이 있습니다
바벨은 봉을 포함한 총중량인지 원판만인지 구분해야 합니다. 봉의 무게를 모르면 임의로 같은 숫자라고 가정하지 마세요. 머신은 표시 중량을 적더라도 기구가 바뀌면 구조와 설정이 달라집니다. 같은 기구를 같은 설정으로 쓴 기록끼리 먼저 비교하는 편이 이해하기 쉽습니다.
워밍업과 본 세트를 한 줄로 뭉치지 않습니다
워밍업은 이후 동작을 준비하는 과정이고 본 세트는 계획한 운동을 수행하는 구간입니다. 준비 과정과 본 운동의 중량이 다르면 세트별로 적어야 변화가 보입니다. 현재 JJ FIT에 워밍업 자동 분류 기능이 있다고 가정하지 마세요. 목적 구분이 필요하면 별도 메모를 함께 쓰고, 앱에는 실제로 완료한 값을 남기세요.
총 볼륨은 운동 전체의 평가 점수가 아닙니다
단순한 중량×횟수 합계는 입력값을 요약하는 데 유용하지만 자세, 동작 범위, 장비 구조, 시간 기반 운동까지 설명하지는 않습니다. 값이 크다는 이유만으로 운동이 더 좋았다고 결론 내리지 마세요. JJ FIT에서도 요약 수치와 날짜별 세트 상세를 함께 보면 해석하기 쉽습니다.